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メモリー・ドクター楽しく学べる物忘れ防止トレーニング(2006)(品切れ・オンデマンド販売)

記憶力を改善し、知力をアップする簡単な方法

メモリー・ドクター楽しく学べる物忘れ防止トレーニング
脳のトレーニング・ドリルをやる前に!
脳を鍛えるドリルをただ繰り返すだけでいいのですか?
その記憶術、根拠のある方法ですか?
大切なのは、正しい記憶の仕組みを知って、記憶力をアップする効果的な方法を学ぶことなのです。本書では、科学的、医学的な根拠のある方法をわかりやすく解説します。楽しみながら実践できる、簡単なトレーニング法が満載です。
メイソン、スミス著 岩波明、川面知弘訳
本体価格 1,400 円 + 税 四六判 並製 232頁
ISBN978-4-7911-0605-9〔2006〕
品切れ
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Contents
第一章 記憶とは何か
記憶のプロセス
 ロックンロール狂──ひとつの記憶モデル
 記銘
 貯蔵
  作業記憶
 追想
記憶の筋肉を動かす
 ●課題● 記銘
記憶の種類
 画家型か、歌手型か
  言語性記憶/視覚性記憶
視覚情報と言語情報の変換
 ●課題● 言語性記憶と視覚性記憶
まとめ
 
 
第二章 手始めに──現状認識と目標
記憶についての自己認識
 ●課題● 記憶のテスト
記憶の目標を定める
 ステップ1──目標を述べる
 ステップ2──目標を達成可能な形に立て直す
 ステップ3──目標にアクションプランを組み込む
  アクションプラン/修正した目標とアクションプランの統合
自分の努力に報いる
記憶についての認識善意の誤り
 
 
第三章 リラックスして覚える
記憶に対する不安の影響
リラックスすることの意義
再生のためのリラクセーション
 腹式呼吸
 ●課題● 腹式呼吸
 緊張と弛緩漸進的筋弛緩法の短縮型
 ●課題● 緊張と弛緩
 スランピング
 ●課題● スランピング
 映像化
 ●課題● 映像化
まとめ
 
 
第四章 注意せよ!
受動的注意と能動的注意
 ●課題● 受動的注意と能動的注意
注意の種類
認知エネルギーと疲労
WETT
 書き留める
 気を散らすものを取り除く
 休憩する
 タイミング
まとめ
 
 
第五章 情報の取り込みと取り出し
記銘
 リハーサル
 精緻化
  感覚を含める/ストーリーをつくる
 映像化
追想
 連想再生
 状態依存記憶と文脈依存記憶
実際に試してみる
 
 
第六章 ハーブ、サプリメント、代替療法についての真実
イチョウ
エストロゲン
ビタミンE
ビタミンB群
ニンニク
コリンとレシチン
クルクミン
コエンザイムQ10
その他のハーブ剤や栄養補助剤
代替療法
 ワクチン
ハーブ剤や栄養補助剤を試してみるべきか?
 
 
第七章 記憶に影響を及ぼす処方薬
薬剤の副作用
記憶力を高める薬剤
 コリンエステラーゼ阻害薬
  タクリン/ドネペジル/リバスチグミン/ガランタミン
 NMDA受容体拮抗薬
  メマンチン
 麦角アルカロイド系薬剤
  メシル酸エルゴロイド
 適応外薬
  スタチン系薬剤/カルシウム拮抗薬/NSAIDs(非ステロイド性抗炎症薬)/抗生物質
記憶に悪い影響を及ぼす薬剤
 記憶に害をもたらしうる薬剤
 錯乱を起こしうる薬剤
まとめ
 
 
第八章 記憶の秘訣、コツ、ツール、方策
記銘のための実用的なヒント
効果的な再生のコツ
役に立つツール
不可欠な要素
 健康的なライフスタイル
まとめ
 
結び──将来の展望
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