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ＩＢＳ克服 １０のステップ
過敏性腸症候群で悩む人＆専門家へ
薬だけでは完治が難しいIBS。本書は、認知行動療法に基づいた、自分でできる症状コントロールのための10ステップを紹介します。症状に対処するスキルを一つ一つマスターしていくことによってIBSをマネジメントする能力と自信を身に付けることができます。また、どのような病気か、原因は何か、どのような人が罹るのか、どのように診断するか、似た症状の消化器病との違い、食事療法、薬物療法などについて、専門書にひけをとらないほど詳しく紹介します。IBSに悩む患者さんのみならず専門家にも役立つ、IBS克服のための決定版！
Contents
パート１ IBSとは
IBSを概観する
IBSに役立つ本書の概要を知る
パート２ IBSに立ち向かう10のステップ
ステップ１ あなたの生活を左右しているものは？
ステップ２ リラックス法を学んで身体をコントロールする
ステップ３ 日常にリラックス法を取り入れる
ステップ４ 自分の思考に注意を払いIBSに打ち勝つ
ステップ５ 建設的に考えることを身につける
ステップ６ 困難から立ち直る
ステップ７ これまで学んだ思考上のスキルをあわせて使う
ステップ８ 効果的に問題を解決するには
ステップ９ 強い思い込みをなくす
ステップ10 自分にとって効果的な手法を見極めましょう
パート３ 食事と薬剤─セルフケアのために─
IBSをコントロールするための食事の役割
IBSのコントロールに役立つ薬剤
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病の知識と対応／セルフ・ヘルプ