マインドフルネスであなたらしく

不安に関連するネガティブな反応は時間をかけて身についてしまった習慣であり，高じるにつれ自動的な反応となる。本書では，不安や恐怖の性質および不安の悪循環に引き込まれて困難に陥る仕組みを説明し，これらの感情との悪戦苦闘が自分らしい生き方を送ることをいかに妨げているかを探る。本書で紹介する気づきとマインドフルネスのエクササイズを実践することによって，習慣的な自己認識のパターンを変え、新しい情報を取り入れ，先入観にとらわれずに，今までと違う方法で不安に対応できるようになる。不安や恐怖に支配されないより自分らしい充実した人生を歩むためのマインドフルネス実践ワークブック。