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ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック

なぜか「間に合わない」「時間に遅れる」「約束を忘れる」と悩んでいませんか

ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック
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本書は、こういうことで困っている人のための本です。
□いつも締め切りぎりぎりか、遅れる
□約束の日時を忘れる
□寝るのが遅くなるなど生活のリズムで悩んでいる
□やることが多すぎるとパニックになる
□やらなくてはならないことに重い腰が上がらない
□目先の利益を優先して、やるべきことを投げ出してしまう
時間を上手に使えるようになれば、バタバタしてやるべきことが終わらず混乱する毎日を送るのではなく、余裕のある、やりたいことも楽しめる、人から信頼される、充実した生活を送れるようになります。
「そんな生活、無理!」と思いますか? ワークに一つずつ取り組むことにより、時間を味方につけた余裕のある生活に近づいていけるのです。本書では、スケジュール帳の活用法を学んでいきます。これまでスケジュール帳を使い続けることに挫折した方でも大丈夫、セラピストが隣に寄り添っているかのように、懇切丁寧に導いてくれます。また、朝、昼、夕方の、日常によくある困った場面別に学べるので、対処法や役立つヒントが具体的で、早い改善が見込めます。本書には、片づけられない人、仕事が山積みになってパニックになる人、などたくさんの事例が出てきます。自分だけではないという共感とともに、その問題への対処法が身につけられるでしょう。
本書は、ひとりでも、グループセラピーでも使用できるように構成されています。
中島美鈴稲田尚子 著
本体価格 1,800 円 + 税 A5判 並製 176頁
ISBN978-4-7911-0947-0〔2017〕
アマゾン楽天三省堂紀伊國屋


Contents
第1章 ADHDタイプが時間に追われる理由を知ろう
第2章 夜更かしをやめる/やる気を出す方法を学ぶ
第3章 気持ちのよい朝を過ごそう
第4章 忙しい夕方のバタバタを乗り切ろう
第5章 日中を効率よく過ごそう
第6章 面倒なことに重い腰を上げよう
第7章 あとまわし癖を克服しよう
第8章 これからの自分とのつきあい方

成人ADHDの認知行動療法

メアリー・V・ソラント 著、中島美鈴、佐藤美奈子 訳

大人のADHDワークブック

ラッセル・A・バークレー、クリスティン・M・ベントン 著 山藤奈穂子 訳

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