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セルフ・コンパッションのやさしい実践ワークブック

2週間で、つらい気持ちを穏やかで喜びに満ちたものに変化させる心のトレーニング

セルフ・コンパッションのやさしい実践ワークブック
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「自分に自信がない……」「私はいつも失敗ばかり……」。そんなつらい気持ちを抱えた人が,たった2週間で堂々とした自分になれる心のトレーニング方法「セルフ・コンパッション」の実践ワークブック。
具体的な事例やエクササイズの紹介に始まり,「過去の傷を癒す」「喜びを育む」などのトレーニングセッションをわかりやすく解説。心の専門家でなくても悩みを解決できるように導くフローチャートや,つまずきがちなパターンを想定した多くの実践例を用意。
数多くの研究により心にプラスのエネルギーをもたらすことが証明され,アメリカで大流行している「セルフ・コンパッション」。この“幸せを身につける方法”を明日から実践しよう!
ティム・デズモンド 著
中島美鈴 訳
本体価格 1,700 円 + 税 A5判 並製 176頁
ISBN978-4-7911-0991-3〔2018〕

アマゾン楽天三省堂紀伊國屋

Contents
●第Ⅰ部 セルフ・コンパッションへのご招待
第1章 セルフ・コンパッションとは?
第2章 セルフ・コンパッションはスキル
第3章 セルフ・コンパッションとはどのようなものなのか:事例とエクササイズ
●第Ⅱ部 セルフ・コンパッション・フローチャート:トレーニングセッションをひとつずつ紹介
第4章 フローチャートをたどって:あなたに合った実践をみつけよう
第5章 実践
       実践1 セルフ・コンパッション・ボディスキャン
       実践2 セルフ・アクセプタンス
       実践3 苦しさを抱きしめる
       実践4 過去の傷を癒す
       実践5 さらに深く探る
       実践6 コンパッションがむずかしいとき
       実践7 自然なコンパッション
       実践8 喜びを育む
●第Ⅲ部 つづけよう:生活のなかでセルフ・コンパッション
第6章 毎日の実践:一歩ごとに穏やかに
第7章 身体にやさしく
第8章 人と人との関係のなかのコンパッションとセルフ・コンパッション
●付録
   心の日記
   実践記録:15日目を超えて

もういちど自分らしさに出会うための10日間

デビッド D.バーンズ著 野村総一郎、中島美鈴監修・監訳 林建郎訳

もういちど自分らしさに出会うための10日間リーダーズマニュアル

デビッド D.バーンズ著 野村総一郎、中島美鈴監修・監訳 林建郎訳

不安もパニックも、さようなら

デビッド・D・バーンズ 著 野村総一郎、中島美鈴 監修・監訳 林建郎 訳

人間関係の悩みさようなら

デビッド・D・バーンズ 著 野村総一郎 監修、中島美鈴 監訳、佐藤美奈子 訳


集団認知行動療法実践マニュアル

中島美鈴、奥村泰之 編 関東集団認知行動療法研究会 著

成人ADHDの認知行動療法

メアリー・V・ソラント 著 中島美鈴、佐藤美奈子 訳


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