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私らしさよ、こんにちは

5日間の新しい集団認知行動療法ワークブック、自尊心をとりもどすためのプログラム

私らしさよ、こんにちは
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くよくよして落ち込んでしまう、自分を責めてしまう、自分を好きになれない、という人たちに効果的な集団認知行動療法プログラムをご紹介します。本プログラムを行うことにより、自尊心が高まり、自分を大切にして自分らしく生きられるようになります。これは、特定の精神疾患に限らず、また診断名がついていない人も対象に行うことができます。デイケアやEAP、学校といった場や、会社の新入社員研修など幅広い場面で使えます。認知再構成法、メリット・デメリット分析、行動実験、マインドフルネス、行動活性化など、認知行動療法のさまざまなスキルが5日間で習得できます。
本書は、著者が行った5日間分の模擬グループセッションを撮影、収録したDVD版のテキストであり、DVDとセットで学習を進めていくことができます。
→DVD版
中島美鈴
本体価格 800 円 + 税 B5判 中綴 68頁
ISBN978-4-7911-0701-8〔2009〕

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Contents
ステップ1 自分を大切にできない考え方
〈ワザその1〉自分を大切にできない考え方を修正する
ステップ2 自分を大切にできないのはなぜ?
〈ワザその2〉自分を大切にできない信念に気づく
〈ワザその3〉損得分析
ステップ3 悪循環から抜け出すには
〈ワザその4〉聞いてみよう,見てみよう調査法
〈ワザその5〉もうひとりのあなたテクニック
ステップ4 自分を受け入れる
〈ワザその6〉ひらきなおりテクニック
ステップ5 いざ! 変身!
〈ワザその7〉ぐずぐず悪魔のささやき

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認知療法・認知行動療法

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