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シリーズ名

いやな気分よ、さようなら

自分で学ぶ「抑うつ」克服法

『いやな気分よ、さようなら』は、発売以来、英語版で300万部以上売れ、「うつ病」のバイブルと言われている。抑うつを改善し、気分をコントロールするための認知療法を紹介する。最近の大規模な調査によると、『いやな気分よ、さようなら』を読んだうつ病の患者さんの70%が、他の治療を併用することなく4週間以内に改善し、3年後でもその良い状態を維持していた。この効果は、薬物療法や他の精神療法と比べても、優れているものと言えよう。抑うつや不安な気分を克服するための最も効果的な科学的方法を、本書を読むことにより、学んでください。

増補改訂 第2版

最近の新しい薬の話や脳内のメカニズムについて、分かりやすく詳しい説明が追加されている。

いやな気分よ、さようなら コンパクト版
目次・本文閲覧
バナー ジュンク堂紀伊國屋書店三省堂書店 セブンネット 楽天 アマゾン
デビッド・D・バーンズ
野村総一郎
夏苅郁子山岡功一
小池梨花佐藤美奈子
林建郎
本体価格 3,680 円 + 税
B6判 並製 824頁
ISBN978-4-7911-0206-8
[2004]

コンパクト版

本書は、824頁の増補改訂版から、抗うつ薬の化学に関する第7部を省略した縮約版である。

いやな気分よ、さようなら コンパクト版
目次・本文閲覧
バナー ジュンク堂紀伊國屋書店三省堂書店 セブンネット 楽天 アマゾン
デビッド・D・バーンズ
野村総一郎
夏苅郁子山岡功一
小池梨花
本体価格 2,500 円 + 税
B6判 並製 488頁
ISBN978-4-7911-0848-0
[2013]

Contents

【第一部】理論と研究

  • うつ病治療の画期的進歩
  • どうやって気分を診断するか:治療の第一歩
  • 自分の感情を理解する:考え方で気分は変わる

【第二部】応用

  • 自己評価を確立することから始めよう
  • 虚無主義:いかにして克服するか
  • 言葉の柔道:批判を言い返すことを学ぶ
  • あなたの怒り指数はいくつか:怒りのコントロール法
  • 罪悪感の克服法

【第三部】現実的なうつ病

  • 哀しみはうつ病ではない

【第四部】予防と人間的成長

  • 憂うつの根本的な原因(暗黙の仮定を見出す)
  • いつも認められたい(承認中毒)
  • 愛情への依存
  • 仕事だけがあなたの価値を決めるのではない
  • 中ぐらいであれ!:完全主義の克服法

【第五部】絶望感と自殺に打ち勝つ

  • 最終的な勝利:生への選択

【第六部】日々のストレスに打ち勝つには

  • 自分の理論を私自身にいかに当てはめているか

*「第7部」は増補改訂版のみで、コンパクト版には含まれませんので、ご注意ください。
 「第7部」からは横組みになっておりますので裏側からお読みください。

【第7部】感情の化学

いやな気分よ、さようなら
黒胆汁を探して
遺伝と環境,どちらがうつ病により大きく影響するのでしょうか?
うつ病は脳内の「化学的なバランスの崩れ」が原因で起こるのでしょうか?
脳はどのように機能するのでしょうか?
うつ病ではどこの具合が悪くなるのでしょうか?
抗うつ薬はどのように作用するのでしょうか?
心と身体の問題
うつ病が遺伝するとしたら,それは薬による治療は望ましくない,ということではないのでしょうか?
薬か,もしくは心理療法による治療のほうがいいのでしょうか?
一般的に処方されている抗うつ薬について,心得ておくべきこと
うつ病だとしたら,それは脳の「化学的均衡が崩れている」という意味なのでしょうか?
うつ病だとしたら,それは抗うつ薬を飲まなければならない,という意味なのでしょうか?
抗うつ薬を服用すべきかどうか,どのように判断したらいいのでしょうか?
抗うつ薬は,誰でも服用できるものなのでしょうか?
抗うつ薬の利益を最も得られる---最も得られない---人は,だれでしょうか?
抗うつ薬は,どれだけ速く,どのように作用するのでしょうか?
どの抗うつ薬が最も効果があるのでしょうか?
自分に処方された抗うつ薬が本当に効いているのかどうか,どうしたら知ることができるのでしょうか?
どれほどの気分の高揚が期待できるのでしょうか?
1つの抗うつ薬である程度効果があるとしたら,2つ, もしくはそれ以上の抗うつ薬を同時に用いれば,さらに一層,効果が高まるのでしょうか?
どれほどの期間,抗うつ薬を服用したら,気分がよくなると期待できるようになるのでしょうか?
抗うつ薬が効かなかったら,どうしたらいいのでしょうか?
抗うつ薬が効いていないように感じられるとき,どれほどの期間,続けていったらいいのでしょうか?
抗うつ薬が有効な場合は,この先どれほどの期間,服用を継続すべきでしょうか?
抗うつ薬を無期限に続けていく必要がある,と医師に言われた場合,どうしたらいいのでしょうか?
抗うつ薬を徐々に減らしていって,うつ病がますます酷くなってしまったら,どうしたらいいのでしょうか?
将来,うつ病が再発したら,どうしたらいいのでしょうか?
抗うつ薬の,最も一般的に見られる副作用は何ですか?
副作用チェックリスト
なぜ抗うつ薬には副作用があるのでしょうか?
これらの副作用を,予防または極小化するためには,どうしたらいいのでしょうか?
抗うつ薬と,一般用医薬品も含めた他の薬との間で,危険が予測される相互作用を防ぐためには,どうしたらいいのでしょうか?
どのようにして,また,なぜ,このような薬物相互作用は起きるのでしょうか?
抗うつ薬療法のための完全な消費者ガイド
抗うつ薬の価格
抗うつ薬の具体的な種類
三環系抗うつ薬と四環系抗うつ薬
 三環系抗うつ薬と四環系抗うつ薬の服用量
 三環系抗うつ薬の副作用   四環系抗うつ薬の副作用
 三環系,四環系抗うつ薬(TCA)の相互作用
選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)
 SSRIの服用量   SSRIの副作用
 SSRIの薬物相互作用
モノアミン酸化酵素阻害薬(MAO阻害薬
 MAO阻害薬の服用量   MAO阻害薬の副作用
 高血圧危機及び異常高熱危機
 高血圧危機,異常高熱危機をどのように避けたらいいか
 避けるべき食品   避けるべき薬
セロトニン拮抗薬
 トラゾドンとネファゾドンの服用量
 トラゾドンとネファゾドンの副作用
 トラゾドンとネファゾドンの薬物相互作用  
ブブロピオン(Wellbutrin)
 ブブロピオンの服用量   ブブロピオンの副作用
 ブブロピオンの薬物相互作用
ベンラファキシン(Effexor)
 ベンラファキシンの服用量    ベンラファキシンの副作用
 ベンラファキシンの薬物相互作用
ミルタザピン(Remeron)
 ミルタザピンの服用量   ミルタザピンの副作用
 ミルタザピンの薬物相互作用
気分安定薬
 ●リチウム
  リチウムの服用量    リチウムの血液検査
  その他の医学的検査   リチウムの副作用
  リチウムの薬物相互作用
 ●バルプロ酸
  バルプロ酸の服用量   血液検査
  バルプロ酸の副作用   バルプロ酸の薬物相互作用
 ●カルバマゼピン
  ルバマゼピンの服用量   血液検査
  カルバマゼピンの副作用  カルバマゼピンの薬物相互作用
 ●その他の気分安定薬
  ガバペンティンの服用量   ガバペンティンの副作用
  ガバペンティンの薬物相互作用
 処方された抗うつ薬が効かなかったらどうしたらいいのでしょうか?
 その他の,処方される可能性がある薬
 抗不安薬(ベンゾジアゼピン)   鎮静薬
 刺激薬    抗精神病薬
 多剤併用療法

人間関係の悩み さようなら

デビッド・D・バーンズ 著、野村総一郎 監修、中島美鈴 監訳、佐藤美奈子 訳

不安もパニックも、さようなら

デビッド・D・バーンズ 著、野村総一郎、中島美鈴 監修・監訳、林建郎 訳

もういちど自分らしさに出会うための10日間リーダーズマニュアル

デビッド D.バーンズ著 野村総一郎、中島美鈴監修・監訳 林建郎訳


もういちど自分らしさに出会うための10日間

デビッド D.バーンズ著 野村総一郎、中島美鈴監修・監訳 林建郎訳

フィーリングGoodハンドブック

D.D.バーンズ著 野村総一郎監訳 関沢洋一訳

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