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孤独な人が認知行動療法で素敵なパートナーを見つける方法

バーンズ先生から学ぶ、孤独感・内気さ・性的不安の克服法

	孤独な人が認知行動療法で素敵なパートナーを見つける方法
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私には友人も恋人もいない、一人ぼっちで孤独な人間だと悩んでいるあなたに。
バーンズ先生が認知行動療法のエキスパートとして素敵なパートナーの見つけ方をあなたに伝えます。
友人関係や恋愛関係に自信がもてずに、親密な人間関係を発展させることが難しい人たちは、低い自尊心に悩み、相手からの不同意や拒絶におびえ、孤独に悩んでいます。対人関係において、自己防衛的になり、批判を恐れ、自分および他人に対して非現実的なまでに高い期待を抱き、過度に自己批判的になり、独断的に相手を非難したりします。この本では、これらの否定的な思考に気づき、苦痛を伴う感情を克服し、より前向きで現実に合った考え方を認知行動療法の技法を通して学ぶことが出来ます。
かけがえのない一人の自分を愛せるようになってこそ、素敵なパートナーは見つかります。
デビッド・D・バーンズ
林建郎
本体価格 2,200 円 + 税  四六判 並製 484頁
ISBN978-4-7911-0941-8〔2016〕

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Contents
はじめに
個人的な序文
第I部 孤独感についての良い知らせ
第1章 さびしいですか?
第2章 孤独感を理解する
        親密度記録表 
第II部 自分への愛情が第一
第3章 最初のステップ:自分を好きになり愛する方法を学ぶ
        ひとりでいることの大切さ
第4章 自尊心への道すじを考える
        ネガティブな考え方をほぐす10の方法
        ひとりでいることへの恐れを克服する方法
第III部 関係をつくる
第5章 強い魅力を放つには
第6章 「社交的貧乏から大金持ちへ」大作戦
        どこへ行けば人と出会えるか
第7章 内気さと社交不安の克服
        他人からの誘いにどう応えるか
        「楽に構える」には
第8章 その場しのぎの言い訳への対処法
        手に入りにくい女性への対処法
        女性の理想化をやめるには
        とらえどころのない男性との立場を逆転するには
        男性からつけ込まれないようにするには
        愛情の「必要性」を放棄する
第IV部 親密になる
第9章 他人を好きになり愛すること:ロマンチックな完璧主義に うち勝つ法
第10章 身動きがとれないと感じる要因:あなたは愛の囚人?
        要 約
第11章 傷ついた心の修復方法:拒絶と成功への恐れを乗り越えて
        拒絶への恐れ
        成功への恐れ
第V部 メイキング・ラブ:個人的な性的成長プログラム
第12章 男性専科:インポテンスと性的不安の新たな克服法
        要 約
第13章 女性専科:オーガズムを得て性的快楽を強化する方法
第14章 誘惑:シングルライフの光と影
付 録
付録 A セルフ・ヘルプ用紙の解説
     1.日常気分記録表
     2.満足度予想表
     3.メリット・デメリット分析
     4.コミュニケーション方法修正表
     5.パートナーに求める資質
付録 B 劣等感を克服する
     要 約
     フォローアップ

いやな気分よ、さようなら コンパクト版

デビッド・D・バーンズ 著、野村総一郎、夏苅郁子、山岡功一、小池梨花、佐藤美奈子、林建郎 訳

人間関係の悩み さようなら

デビッド・D・バーンズ 著、野村総一郎 監修、中島美鈴 監訳、佐藤美奈子 訳

不安もパニックも、さようなら

デビッド・D・バーンズ 著、野村総一郎、中島美鈴 監修・監訳、林建郎 訳

もういちど自分らしさに出会うための10日間リーダーズマニュアル

デビッド D.バーンズ著 野村総一郎、中島美鈴監修・監訳 林建郎訳

もういちど自分らしさに出会うための10日間

デビッド D.バーンズ著 野村総一郎、中島美鈴監修・監訳 林建郎訳


フィーリングGoodハンドブック

D.D.バーンズ著 野村総一郎監訳 関沢洋一訳





いやな気分よ、さようなら 増補改訂 第2版

デビッド D.バーンズ 著 野村総一郎、夏苅郁子、山岡功一、小池梨花、佐藤美奈子、林建郎 訳


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