孤独な人が認知行動療法で素敵なパートナーを見つける方法

Contents

はじめに

個人的な序文

第I部 孤独感についての良い知らせ

第1章 さびしいですか?

第2章 孤独感を理解する

　　　　　　　　親密度記録表　

第II部 自分への愛情が第一

第3章 最初のステップ:自分を好きになり愛する方法を学ぶ

　　　　　　　　ひとりでいることの大切さ

第4章 自尊心への道すじを考える

　　　　　　　　ネガティブな考え方をほぐす10の方法
　　　　　　　　ひとりでいることへの恐れを克服する方法

第III部 関係をつくる

第5章　強い魅力を放つには

第6章　「社交的貧乏から大金持ちへ」大作戦

　　　　　　　　どこへ行けば人と出会えるか

第7章　内気さと社交不安の克服

　　　　　　　　他人からの誘いにどう応えるか
　　　　　　　　「楽に構える」には

第8章　その場しのぎの言い訳への対処法

　　　　　　　　手に入りにくい女性への対処法
　　　　　　　　女性の理想化をやめるには
　　　　　　　　とらえどころのない男性との立場を逆転するには
　　　　　　　　男性からつけ込まれないようにするには
　　　　　　　　愛情の「必要性」を放棄する

第IV部 親密になる

第9章 他人を好きになり愛すること:ロマンチックな完璧主義に うち勝つ法

第10章 身動きがとれないと感じる要因:あなたは愛の囚人?

　　　　　　　　要　約

第11章 傷ついた心の修復方法:拒絶と成功への恐れを乗り越えて

　　　　　　　　拒絶への恐れ
　　　　　　　　成功への恐れ

第V部 メイキング・ラブ:個人的な性的成長プログラム

第12章 男性専科:インポテンスと性的不安の新たな克服法

　　　　　　　　要　約

第13章　女性専科:オーガズムを得て性的快楽を強化する方法

第14章 誘惑:シングルライフの光と影

付 録

付録 A セルフ・ヘルプ用紙の解説

　　　　　1．日常気分記録表
　　　　　2．満足度予想表
　　　　　3．メリット・デメリット分析
　　　　　4．コミュニケーション方法修正表
　　　　　5．パートナーに求める資質

付録 B 劣等感を克服する

　　　　　要　約
　　　　　フォローアップ

関連書

認知行動療法・マインドフルネス・ACT