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不安もパニックも、さようなら
不安障害の認知行動療法：薬を使うことなくあなたの人生を変化させるために
不安は、現実から生じてきたものではなく、私たちの否定的な考えから生じてきていると著者バーンズ博士は言う。うつ病の治療法として発展してきた認知行動療法は、不安障害に対しても極めて効果的なことが分かってきた。しかし不安に的を絞り、一般の人でも読める認知行動療法の本は皆無であった。
バーンズ博士は、薬を飲むことなく不安や怖れを取り除く４０の強力な抗不安技法を紹介する。その中から読者にとって最適な技法はどれかを分かりやすく示してくれる。
バーンズ博士は、薬を飲むことなく不安や怖れを取り除く４０の強力な抗不安技法を紹介する。その中から読者にとって最適な技法はどれかを分かりやすく示してくれる。
Contents
第一部 基礎
我思うゆえに我恐れる／不安？ それとも憂うつ？／あなたは不安障害ですか？／本当に変わりたいですか／日常気分記録表
第二部 認知モデル
自虐的信念の覆いをとる／自虐的信念を修正するには？／「そうしたらどうなるか」技法／思いやりに基づく技法／真実に基づく技法／ほか
第三部 曝露モデル
古典的曝露／認知的曝露／対人関係曝露
第四部 隠された感情モデル
隠された感情技法
第五部 効果的技法の選択
回復のサークル／すべてを総合する／フィーリング・ベターvs.ゲッティング・ベター
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