2014年5月アーカイブ

（前の記事からの続き）

ｏ無罪！
　"良い罪悪感"は私たちに注意を促してくれます。
　"悪い罪悪感"は誰の利益にもなりません。
　罪悪感は色々なところからやってきます。

１．本能的なもの
　不合理な親の罪悪感というものがあります。
　もっと何かをしてあげられたら、またはしていなければ、自分の子は立派になったのに、と思い込むことです。

２．文化的なもの
　社会では、子供の行動上の問題に対して、いつも親（特に母親）に責任があるとされます。

３．固定観念
　ＢＰＤの人が子供の頃、親から虐待を受けていたという固定した味方があります。

４．家族からのもの
　ノン・ボーダーの人が境界を設けたりすると、ＢＰＤの人は罪悪感のボタンを押します。
　罪悪感によって、皆さんは惨めになります。
　考えがぼやけ、悪い決断をしてしまいます。
　しかしもっと別のことにエネルギーを使うべきです。

ｏ怒り
　怒りがある場合、何かを変える必要があります。

　ノン・ボーダーの人の中には、怒りを抑え込み、気付かない人もいます。
　怒りは発散されずに溜まり、うつや恨み，激怒に繋がってしまいます。
　体の病気の原因にもなります。

　怒りをうまく処理することも大切です。
　人に誤解されて怒りを感じたら、「誰にも分かってもらわなくていい」と自分に言い聞かせてください。
　障害とＢＰＤの人とを、別個に考えてください。

　安全で健全な怒り方を見つけましょう。
　ひとりでいられる場所で、怒りを感じている相手（自分）と向き合っていると想定し、言いたいことを叫んでください。
　送らない手紙を書くのもいいでしょう。

　今まで気付かなかった感情も出てきて、自分に深いあわれみを感じるかもしれません。

（次の記事に続く）

文責・稲本
　

　愛する人がＢＰＤの人なら、計り知れない心配，罪悪感，自尊心の低下，怒りなどがあるでしょう。

　心配と罪悪感は親によく見られます。
　ＢＰＤの子供は大人になると、自分に自信を持てず苦しみます。
　パートナーがＢＰＤの人なら、怒りが感情の大半を占めます。
（親は怒りをうつに変える傾向があります。）

ｏ心配しないで、元気を出して
　ＢＰＤの気分の変化は予測不可能で、電光石火で起こるため、先の予想がつきません。

《カーネギーの問題解決法》
　ｎｏｎ－ＢＰＤは、自分に問題解決能力があることを忘れがちです。

　心配性にならない秘訣は、自分の世界を区別することです。
　気分が悪いときは気分の悪さを味わってください。
　泣いて叫んで、悲鳴を上げて、柔らかいものを壁に投げつけ、そして昼寝をしましょう。
　できることに焦点を合わせてください。

ステップ１：
　問題をひとつ選び、それに関する事実を落ち着いて集めてください。
　心配の半分は、事実を把握する前に決断しようとして起こります。

ステップ２：
　事実を分析してください。
　例えば、お金や時間がないと言うのではなく、少しでも無駄にしているお金や時間がないか、考えてみましょう。
　何が重要かを考えてください。

ステップ３：
　決定したら、行動に移してください。
　すぐに諦めないでください。
　とはいえ、ＢＰＤの人に効果が見られない方法に固執しないでください。
　ふたつを見極める要素は時間（数年）です。

（次の記事に続く）

文責・稲本

　皆さんにも援助チームが必要です。

ｏ皆さんのためのセラピスト
　専門のセラピストでさえ、他のセラピストの支援を必要とします。
　皆さんに助けが必要なのは当然です。

　セラピストは中立的な立場から、見なさの感情に耳を傾け、それを承認し、ＢＰＤの人の考えと事実との違いを指摘し、皆さんの役割を教えてくれるでしょう。

　子供にも援助が必要です。
　論争の多い家庭環境が子供に与える影響を甘く見てはいけません。

ｏ友人と家族
　孤立しないでください。
　ＢＰＤの人に脅されるような生活は、人間の生活ではありません。

　友人や家族ができるのは、話を聞いてあげることです。
　彼らが答を出す必要はありません。
　聞く耳とハグできる腕があれば大丈夫です。

　友人は現実チェックができます。
　ＢＰＤの人と付き合っていると、何が普通なのか分からなくなることがあります。
　バランスが重要です。

ｏコミュニティ
　コミュニティは、人間関係，価値や興味，共通の歴史などを分かち合う人々の集まりです。
　近所でもオンラインでも、繋がりが重要です。
　今では、パソコンのキーを押すだけで、何千というコミュニティを見つけることができます。

＊「境界性パーソナリティ障害ファミリーガイド」ランディ・クリーガー（星和書店）
　〈監訳：遊佐安一郎〉より

文責・稲本